Zdravím vás, milí čitatelia a tí, ktorí snívajú o chudnutí! Medzi veľkým počtom rôznych mono-diét si kefírová diéta na chudnutie získala osobitnú popularitu. Fermentovaný mliečny výrobok prináša telu veľké výhody, pretože jeho zloženie je bohaté na rôzne mikroelementy. Stačí si vybrať správny počet dní na kefírový pôst, aby ste po chvíli zhodili tie kilá navyše!
Kefírová diéta na chudnutie: hlavné črty
Kefírová diéta je diéta na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, založená na konzumácii kefíru, rozdelená na monodiéty s prísnymi pravidlami. Môžete konzumovať nielen fermentované mliečne nápoje, ale aj konkrétny produkt podľa vlastného výberu.
Kefírová diéta na chudnutie
Hlavné typy zmiešaných kefírových diét sú rozdelené do určitého časového obdobia. Existujú diéty určené na 3, 5 alebo 7 dní. Ide o veľmi účinnú metódu, ktorá vám umožní dosiahnuť optimálne výsledky v boji s nadváhou.
Ak budete dodržiavať základné princípy kefírovej diéty na chudnutie, môžete svoje telo očistiť od toxínov. Postupne sa obnovuje aj črevná mikroflóra. Vďaka tomu sa dokážete vyrovnať s ovisnutým bruškom, ktoré spôsobuje komplexy.
Veľmi často sa do fermentovaných mliečnych výrobkov pridáva surová zelenina, ktorá obsahuje vlákninu. Táto zložka účinne čistí črevá. Strava pozostáva z kefíru, ktorý je doplnený čerstvou zeleninou. Ak sa venujete aj fyzickému cvičeniu, výsledky uvidíte za minimálny čas.
Výhody kefírovej diéty
Rôzne typy kefírových diét sú spojené určitými výhodami, ktoré sú spoločné pre každú metódu výživy:
- chudnutie je efektívnejšie;
- telo je očistené od odpadu a toxínov;
- môžete zabudnúť na taký problém, ako je zápcha;
- Produkt obsahuje veľa vápnika, ako aj baktérie, ktoré prospievajú telu.
Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť iba vtedy, ak sa kefír konzumuje nesprávne. Tiež stojí za to požiadať o radu odborníka, ktorý určí, či máte nejaké kontraindikácie pre takúto diétu.
Má kefírová diéta nejaké nevýhody?
Samozrejme, že takáto mono-diéta nie je bez slabých stránok. Nepríjemné následky vám však hrozia len vtedy, ak nedodržiavate pravidlá výživy. Pozostávajú teda z nasledujúcich bodov:
- existujúce ochorenia tráviacich orgánov sa môžu zhoršiť;
- môžete sa cítiť veľmi slabý;
- ľudia sa často sťažujú na neustále závraty;
- telo nedostáva väčšinu živín, čo vedie k zlému fungovaniu orgánov;
- stav pokožky a vlasov sa zhoršuje;
- ženy môžu zaznamenať poruchy menštruačného cyklu;
- v žalúdku sa objavuje neustále dunenie, ktoré spôsobuje nepohodlie;
- črevá začnú pracovať príliš aktívne;
- Ak sedíte na kefíre osamote dlhšie ako týždeň, môžete naraziť na problém, akým je vyčerpanie organizmu.
Ak náhle spozorujete výskyt niektorého z príznakov, okamžite zastavte diétu. Určite navštívte svojho lekára. Bude študovať stav vášho tela, aby rýchlo odstránil vznikajúce problémy.
Mali by ste dodržiavať základné pravidlá výživy, aby ste sa vyhli následkom popísaným vyššie. Iba v tomto prípade získa vaše telo výnimočné výhody. S nenávidenými kilogramami si poradíte bez negatívnych dopadov.
Kefírová diéta na 7 dní: ako správne zostaviť stravu?
Ak sa pýtate, či je možné schudnúť na kefíre, odpoveď je jasná – samozrejme, áno! Hlavná vec je, že správne vytvoríte denné menu na týždeň, ktoré by malo obsahovať tento fermentovaný mliečny výrobok. Iba v tomto prípade je zaručené, že kefírová diéta počas 7 dní prinesie výsledky.
Kefírová diéta na týždeň pre ženy
Každý deň musíte do fermentovaného mliečneho výrobku pridať nový produkt, aby bolo chudnutie rýchle a efektívne. Týždenný jedálniček vyzerá takto.
| Deň v týždni | Princíp výživy |
| pondelok | 1, 5 litra kefíru; 1 kg ovocia (banány a hrozno sú zakázané) |
| utorok | 1, 5 litra kefíru; zemiaky pečené v rúre (4 kusy) |
| streda | 1, 5 litra kefíru; 0, 5 kg vareného alebo pečeného diétneho mäsa |
| štvrtok | 1, 5 litra kefíru; 0, 5 kg chudej ryby, dusenej |
| piatok | 1, 5 litra kefíru; 1 kg jabĺk |
| sobota | 1, 5 litra kefíru; 1 kg akejkoľvek zeleniny |
| nedeľa | 1, 5 litra minerálnej vody bez plynov |
Takéto jednoduché menu poskytuje viditeľné výsledky v minimálnom čase. Existuje však aj diéta, ktorú musíte držať tri dni. Všeobecné princípy kefírovej diéty počas 3 dní sú charakterizované nasledujúcimi bodmi:
- za deň musíte vypiť aspoň 1, 5 litra tohto nápoja. Ale ak hovoríme o kefíre s obsahom tuku 1, 5%, potom ho môžete piť v množstve dva litre denne;
- Nápoj rozdeľte na 5 rovnakých častí. Musia sa konzumovať v pravidelných intervaloch, aby si telo zvyklo na takýto rozvrh;
- Nemali by ste piť kefír a obyčajnú vodu súčasne. Medzi nápojmi by ste mali vypiť trochu tekutiny. Počas dňa by ste mali vypiť až 2 litre čistej vody bez plynov.
Ak chcete schudnúť, pite kefír s minimálnym percentom obsahu tuku. Vaše telo vďaka tomu prijme 800 kcal denne. Pozorne si všímajte aj dátum spotreby nápoja. Čerstvý nápoj obsahuje maximum baktérií, ktoré telu prospievajú. To je dôvod, prečo vám kefírová diéta počas 3 dní určite pomôže vyrovnať sa s nadváhou bez toho, aby ste museli čeliť stresu.
Kefírová diéta pre mužov
Zástupcovia silnejšieho pohlavia môžu tiež dodržiavať podobný spôsob stravovania, aby sa vyrovnali s extra kilami.
Musíte vypiť aspoň dva litre fermentovaného mliečneho nápoja denne, pričom ho rozdelíte do 5 dávok. Nie sú potrebné žiadne ďalšie produkty. Najlepšou možnosťou by bola podobná strava, ktorá netrvá dlhšie ako tri dni.
Ale do kefíru môžete pridať rôzne druhy zeleniny a ovocia. Vďaka tomu môže tento spôsob výživy trvať až 5 dní. Ale ak trpíte chorobami tráviaceho traktu, diéta je pre vás kontraindikovaná.
Vlastnosti kefírovo-uhorkovej diéty
Účinná kefírová diéta s uhorkami na chudnutie vám môže pomôcť vyrovnať sa s kilami navyše. Celý týždeň musíte vypiť dva litre kefíru s minimálnym percentom tuku a tiež jesť 0, 5 kg uhoriek.
Kefír s uhorkou
Zelenina sa môže konzumovať celá alebo upravená do šalátov. Výbornou ingredienciou sú čerstvé bylinky, ale aj zálievka v podobe citrónovej šťavy.
Aby ste netrpeli slabosťou a stratou sily, môžete na obed zjesť 100 g chudej ryby. Pečie sa alebo varí v dvojitom kotli.
Pre takúto diétu neexistuje prísne menu, ale môžete dodržiavať určité zásady:
- na raňajky zjedzte šalát z uhoriek a jemne nasekaných byliniek a umyte misku pohárom kefíru;
- Môžete si dať popoludňajšie občerstvenie s dvoma čerstvými uhorkami;
- keď po občerstvení uplynula hodina, vypite fermentovaný mliečny výrobok;
- obed bude niečo ako okroshka: jemne nakrájajte uhorky, posypte ich jemne nasekanými bylinkami a nalejte kefír na prísady;
- Večerajte so šalátom, do ktorého môžete pridať dresing v podobe niekoľkých kvapiek olivového oleja.
Nezabudnite piť kefír po celý deň a tiež vypite pohár nápoja pred spaním.
Diéta na kefíre a tvarohu
Kefírovo-tvarohová diéta počas 7 dní je mimoriadne bežná, čo vám umožňuje vyložiť telo očistením od nebezpečných zložiek. Musíte si vziať liter fermentovaného mliečneho výrobku a 400 gramov tvarohu. Produkty sa konzumujú denne, bez občerstvenia na iných jedlách. Do stravy môžete pridať aj dva druhy ovocia. Vzdajte sa však sladkého ovocia, pretože telu neprospieva. Pozor na jablká či pomaranče.
Kefír-tvarohová diéta
Táto diéta je dosť prísna. Preto sa snažte vyhýbať nadmernej fyzickej aktivite. Aby ste dosiahli efektívne výsledky, je lepšie doplniť stravu ráno jogou alebo ľahkým joggingom. Snažte sa tiež vyhýbať stresovým situáciám, pretože telo dostane stres.
Vlastnosti kefírovej a jablkovej diéty
Existuje kefírovo-jablková diéta na 7 dní, ktorá má tiež viditeľný efekt. Je určený na týždeň, pretože to je optimálne časové obdobie na zbavenie sa nadbytočných kilogramov.
Vaša strava by mala obsahovať fermentovaný mliečny nápoj, ako aj 1, 5 kg jabĺk, ktoré musíte denne zjesť. Produkty môžete navzájom miešať. Pripravte si napríklad kefírový kokteil s prídavkom ovocia, ktorý vás poteší svojou neprekonateľnou chuťou.
Diéta v kombinácii s jablkami
Kefírovo-jablkovú diétu môžete držať tri dni. V tejto situácii musíte striedať potraviny, ktoré sú zahrnuté v strave. Môže to byť nasledovné menu:
- prvý deň - 1, 5 kg jabĺk;
- druhý deň – 1, 5 litra fermentovaného mliečneho nápoja;
- tretí deň – 1, 5 kg jabĺk.
Ak hovoríme o strave na týždeň, potom v prvých troch dňoch konzumujte potraviny ako v predchádzajúcej verzii. Potom ich však môžete miešať alebo striedať. Vaše raňajky, obedy a večere sa budú od seba líšiť. Vďaka tomu sa vaše telo v období takejto diéty neunaví.
Z produktov zahrnutých do stravy je veľmi jednoduché pripraviť lahodný koktail. Vezmite jablko a ošúpte ho. Potom nastrúhajte ovocie pomocou jemného strúhadla. Nalejte kašu cez pohár fermentovaného mliečneho nápoja. Ak nemáte radi kyslé koktaily, použite sladké odrody jabĺk.
Čo je to pruhovaná kefírová diéta?
Veľmi zaujímavá a účinná je pásikavá kefírová diéta, ktorá je medzi ľuďmi mimoriadne obľúbená. Ide o striedanie pôstnych dní na kefíre s 0% obsahom tuku. Diéta trvá 15 dní, no ak sa cítite dobre, môžete si ju predĺžiť. Za dva týždne zhodíte približne 10 kilogramov nadváhy a tiež väčšinu tukového tkaniva.
Aby takáto diéta priniesla očakávané výsledky, vzdajte sa potravín s vysokým obsahom tuku. Ak nastal deň vášho obvyklého režimu, nejedzte sladkosti a pečivo. Úplne sa vyhýbajte alkoholickým nápojom.
Dôležité!
Predtým, ako sa pustíte do takejto diéty, určite si prečistite telo. Za týmto účelom vypite aktívne uhlie deň vopred v množstve 1 tableta na kilogram hmotnosti. Pite tiež dostatok tekutín, aby sa všetok odpad a toxíny dostali von.
Prvý deň takejto stravy zahŕňa vyloženie. Za deň musíte vypiť aspoň 1, 5 litra kefíru. Počas prestávok môžete piť vodu bez plynov, ako aj čaj.
Pruhovaná kefírová diéta
Nasledujúci deň môžete stráviť so svojím obvyklým menu. Ale rozdeľte porcie na 5 krát. Prestávka medzi jedlami by nemala byť kratšia ako dve hodiny. Je lepšie oprieť sa o diétne mäso, potraviny obsahujúce bielkoviny a morské plody.
Ide o diétu, ktorá je kombinovaná s cvičením. Vďaka tomu nadbytočné kilogramy odídu bez toho, aby sa v budúcnosti vrátili. Ale ani telo by ste nemali preťažovať, pretože je to plné stresu.
Existuje aj proteínová kefírová diéta, ktorá sa odporúča mužom. Koktaily pripravené podľa špeciálnych receptov vám umožnia nielen vyrovnať sa s kilami navyše, ale ani ich v budúcnosti nepribrať. Takáto strava má tiež pozitívny vplyv na svaly, pretože sa stávajú výraznejšími.
Ako sa správne zbaviť kefírovej diéty?
V tejto situácii je potrebné konať postupne. V opačnom prípade existuje vysoké riziko zranenia tela. Darí sa mu zvykať si, že počas dňa prijíma minimálne množstvá potravy.
Ak zrazu začnete znova konzumovať známe potraviny vo veľkých množstvách, riskujete vážne problémy. V prvom rade ide o poruchy fungovania tráviacich orgánov, ktoré sú spojené s vývojom veľmi nebezpečných chorôb.
Proteínová kefírová diéta
Ale takýmto negatívnym následkom sa môžete vyhnúť, ak múdro ukončíte diétu. Keď dokončíte kefírovú diétu, nejedzte výrobky z múky, rovnako ako sladké a vyprážané jedlá najmenej ďalších 7 dní.
Urobte si čas na vypracovanie optimálnej stravy pre seba. Jeho súčasťou by mali byť zeleninové a ovocné šaláty, ale aj kaše pripravené z rôznych obilnín. Vďaka tomu nielen zachováte získaný účinok na dlhú dobu, ale tiež ochránite svoje telo pred nebezpečnými javmi.
Pamätajte, že mono-diéty sú prísne, pretože obmedzujú množstvo jedla, ktoré človek skonzumuje na minimum. Preto nemožno vylúčiť riziko poškodenia tela. Aby ste predišli negatívnym následkom, nezneužívajte túto diétu.
Kedy je kefírová diéta zakázaná?
Niektorí ľudia by sa tejto diéty mali vzdať bez ohľadu na to, koľko chcú schudnúť. To platí pre nasledujúce kontraindikácie:
- ak ste tehotná;
- ak žena kŕmi svoje dieťa materským mliekom;
- ak je osobe diagnostikované zlyhanie srdca alebo obličiek;
- ak existuje vysoké riziko vzniku malígnych nádorov;
- ak trpíte žalúdočnými vredmi, ako aj ochoreniami dvanástnika;
- ak vám bola diagnostikovaná akútna forma gastritídy;
- ak trpíte zápalovými procesmi, ktoré sa vyskytujú v žlčníku alebo v pankrease;
- ak máte diagnostikovanú príliš vysokú kyslosť žalúdka.
Na poznámku!
Pamätajte, že diéta v prítomnosti takýchto problémov môže mať na tele veľkú daň. To je plné vývoja nebezpečnejších chorôb, ktoré sú často chronické. Preto by ste o prechode na takúto stravu nemali robiť nezávislé rozhodnutie. Vopred sa dohodnite s lekárom, ktorý starostlivo diagnostikuje stav vášho tela. Povie vám, či môžete takúto diétu dodržiavať, a tiež vám vyberie optimálny typ.
Ak pristupujete k otázkam, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov múdro, potom kefírová diéta na chudnutie vám umožní rýchlo sa s problémom vyrovnať. Tiež takýto fermentovaný mliečny nápoj bude mať pozitívny vplyv na fungovanie systémov vnútorných orgánov. Pridajte kefír do stravy, aby ste zabránili rozvoju nebezpečných chorôb.